游玩后皮肤火辣辣？小心日晒伤
暑假来临，小朋友们、大朋友们纷纷外出旅行，领略祖国大好河山，感受各地风土人情。但在户外活动中，稍有不慎，就会发现自己暴露的皮肤晒红、晒黑，甚至有灼烧感、刺痛感等，很可能就是日晒伤。长沙市中医医院（长沙市第八医院）专家为您科普。
什么是日晒伤？
日晒伤是一种炎症反应，也称为日光性皮炎、日光水肿或日晒红斑，是由过量紫外线（主要为中波紫外线，UVB，波长280~320nm）照射皮肤后导致的皮肤急性光毒性反应，表现为红斑、肿胀、水疱、脱屑及色素沉着，伴有疼痛和/或瘙痒症状。
日晒伤不是马上就能察觉到的，一般在暴晒后6小时左右开始出现症状，24～36小时症状达到高峰。
晒伤后如何处理？
如果皮肤仅仅是发红而没有出现水泡，可立即采取以下方法进行自我处理：
皮肤物体降温温和清洁皮肤后进行冷敷，可以用湿冷毛巾或冰袋使皮肤充分降温，但应避免冰袋直接接触皮肤，每次时间半小时，每天三到四次。注意不可用猛烈的自来水冲洗伤口，以免加重损伤。
皮肤保湿修复可用保湿乳液、面膜或者是生理盐水，新鲜牛奶敷在伤处，同时要多饮水，补充水分。皮肤补水后外用芦荟凝胶，或者是维生素E胶囊帮助修复皮肤。修复后出现自然脱皮，不能外力强行剥除。
如果出现水疱，请不要戳破。水疱中的液体对皮肤来说是一个天然的保护层，起水疱本身就是皮肤应对比较严重晒伤的防御反应，自行戳破水疱可能增加感染的风险，而且极大阻碍了皮肤的自身修复。
如果皮肤出现了大水泡、疼痛剧烈或者全身症状时，请及时到医院就医。
如何预防晒伤？
避免过度日晒：皮肤类型决定易感性，皮肤白皙的人风险最大，但任何人都可能被晒伤；户外活动时则应尽量避开上午11点至下午15点之间进行户外活动。
物理防晒：使用宽檐帽子、长袖衬衫，长腿裤或防晒衣、太阳镜来保护和遮盖身体。
使用防晒霜：外出前20分钟使用足量的防晒剂，使用全波段防护防晒剂最佳。户外工作者建议使用SPF＞30；出海或者漂流的话，防晒霜SPF＞50，并每2小时或出汗及游泳后补涂，不要忘记涂抹耳朵、脖子、手背等容易被忽视的部位。
避免光敏性食物和药物：如使用芹菜、香菜、莴苣、酸橙、柠檬、芒果、菠萝；磺胺类，喹诺酮类药物等导致光敏感，可能会增加晒伤风险。
适当增加皮肤耐受力：建议有日晒伤风险的人群定期参加户外活动，接受适度日光暴露，增加皮肤对紫外线的耐受力和适应性，降低日晒伤发生可能性。由于UVB主要被角质层角蛋白吸收，其照射皮肤后可进一步引起表皮增厚，这使得皮肤对UVB的耐受性增高，因此皮肤可适应逐渐增强的日光辐照。（通讯员陈鸣凤）